5. Winter-Bahnlauftraining 2020/2021

Info:

+COMEBACK+: Das beliebte Winter-Bahnlauftraining in >> Kooperation mit der Volkshochschule Elmshorn und Barmstedt von Mitte September bis Ende März erlebt 2020/2021 nach zwei Jahren Pause ein Comeback!

 

Laufen in der Gruppe bringt (mehr) Spaß! Laufen ist mehr als laufen! Dieses Lauftraining wird Läufern (m/w/d) aller Leistungsstufen gerecht: Totalanfänger, Anfänger "plus", Fortgeschrittene und Wettkampfläufer.

 

Eine Kunststofflaufbahn mit Flutlicht ist etwas ganz Besonderes und liefert ideale Bedingungen für ein binnendifferenziertes Lauftraining: vom extensiven Dauerlauf mit Gehpausen für den Totalanfänger bis zu Tempointervallen für den Fortgeschrittenen und Wettkampfläufer.

 

Gegenstand des vielfältigen Lauftrainings sind alle Komponenten der sogenannten Athletik-Big-Five: Beweglichkeit, Koordination, Schnelligkeit, Kraft und Ausdauer, die im Komplex entwickelt werden. Ebenso wird deine Lauftechnik/ -ökonomie verbessert. Du bekommst neue Impulse für dein eigenes Training und optimierst dein Gewicht.

 

Ein richtig guter "Lauftreff".

 

Schnuppertrainingseinheit gratis möglich. Bei Buchung einer 10er-/5er-Karte (siehe unten) wird die Schnuppertrainingseinheit angerechnet, d.h. die Karte beinhaltet noch 9/4 Trainingseinheiten (TE). Bei fehlender Buchung ist die TE tatsächlich "für lau".

Fließender Übergang vom >> 7. Sommer-Crosslauftraining 2020 von Anfang April bis Mitte September 2020. Lauftraining auch in den Schulferien. Somit ist ein Ganzjahres-Lauftraining von Januar bis Dezember mit ca. 44 (!) TE von 52 Wochen des Jahres möglich.

 

Buchung über Volkshochschule Elmshorn und Barmstedt (siehe Buchung unten).

Ziele:

  • höheres Lauftempo, größere Laufdistanz, bessere Lauftechnik/ -ökonomie, bessere athletische Fähigkeiten Beweglichkeit, Koordination, Schnelligkeit, Kraft und Ausdauer, weniger Beschwerden/ Verletzungen, optimiertes Gewicht

Sonstige Leistungen/ Trainingsmittel:

  • Nutzung von 6m-Koordinationsleitern (Koordination, Schnelligkeit)
  • Nutzung von 20m-Seil-Bahnen (Koordination, Schnelligkeit)
  • Nutzung von 20m-Hütchen-Bahnen (Koordination, Schnelligkeit)
  • Sportmatten (Beweglichkeit, Kraft)
  • Balance-Kissen (Kraft, Koordination)
  • Nutzung von Mini Bands (Kraft)

Trainingseinheiten (TE):

  • 10 bzw. 5 TE @ 90 min

Maximale Teilnehmeranzahl:

  • 20 Teilnehmer (m/w/d)

Preise (10er-/5er-Karte. 4/2 Monate gültig, d.h. ca. 8/4 Joker-TE. Übergreifend auch für Sommer-Crosslauftraining gültig):

  • 10er-Karte: 119 EUR (1 Teilnehmer m/w/d)
  • 5er-Karte: 74 EUR (1 Teilnehmer m/w/d)

Termine 2020/2021 (24 TE. Einstieg jederzeit möglich. Änderungen möglich):

  • donnerstags, 17.09., 24.09., 01.10., 15.10., 22.10., 29.10., 05.11., 12.11., 19.11., 26.11., 03.12., 10.12., 17.12., 07.01., 14.01., 28.01., 04.02., 11.02., 18.02., 25.02., 04.03., 11.03., 18.03., 25.03.

Zeit:

  • 18:30 - 20:00

Ort und Treffpunkt:

  • Kunststofflaufbahn des KGSE-Sportplatzes mit Flutlicht (offizielle Adresse: Hainholzer Damm 15), Pkw: ca. 400m Fußweg vom Parkplatz FTSV Fortuna Elmshorn, Ramskamp 2 a, Zufahrt über Adenauerdamm, Fahrrad (empfohlen): Stellplatz unmittelbar vor Sportplatz/ Eingangsbereich

Bitte mitbringen:

  • wettergerechte Laufkleidung, Laufschuhe, Getränk, großes Handtuch bzw. eigene Sportmatte, ggf. eigenes Balance-Kissen
  • Spikes-Überzieher (z.B. nora Spiky Plus) bei Glätte bzw. Schnee und Eis, Training dann ggf. auf dem Sportplatz (ca. 300m-Runde)

Telefonische Info:

  • Mobil: 01522 - 58 888 84

Info per E-Mail:

Buchung:

  • +BUCHUNG AB SOMMER 2020 MÖGLICH+
  • Buchung über Volkshochschule Elmshorn und Barmstedt
  • Online-Buchung: NNN-NNNN
  • Buchung per Telefon, Telefax oder E-Mail:
    • Angabe Buchungsnummer NNN-NNNN: 5. Winter-Bahnlauftraining 2020/2021, dein Name, deine Anschrift, deine E-Mail-Adresse, deine Festnetz- und Mobilnummer
    • Telefon: 04121 - 231 - 305/-306
    • Telefax: 04121 - 269 514
    • E-Mail: vhs@elmshorn.de