7. Sommer-Crosslauftraining 2020

Info:

+COMEBACK+: Das beliebte Sommer-Crosslauftraining in >> Kooperation mit der Volkshochschule Elmshorn und Barmstedt von Anfang April bis Mitte September erlebt nach zwei Jahren Pause 2020 ein Comeback!

 

Laufen in der Gruppe bringt (mehr) Spaß! Laufen ist mehr als laufen! Dieses Lauftraining wird Läufern (m/w/d) aller Leistungsstufen gerecht: Totalanfänger, Anfänger "plus", Fortgeschrittene und Wettkampfläufer.

 

Das Liether Gehölz ist das schönste und crossigste Laufrevier in Elmshorn Stadt und Land und liefert ein besonderes Lauferlebnis. Ideale Bedingungen für ein binnendifferenziertes Lauftraining: vom extensiven Dauerlauf mit Gehpausen für den Totalanfänger bis zu Tempointervallen für den Fortgeschrittenen und Wettkampfläufer.

 

Gegenstand des vielfältigen Lauftrainings sind alle Komponenten der sogenannten Athletik-Big-Five: Beweglichkeit, Koordination, Schnelligkeit, Kraft und Ausdauer, die im Komplex entwickelt werden. Ebenso wird deine Lauftechnik/ -ökonomie verbessert. Du bekommst neue Impulse für dein eigenes Training und optimierst dein Gewicht.

 

Ein richtig guter "Lauftreff".

 

Schnuppertrainingseinheit gratis möglich. Bitte vorab melden wegen genauem Treffpunkt. Bei Buchung einer 10er-/5er-Karte (siehe unten) wird die Schnuppertrainingseinheit angerechnet, d.h. die Karte beinhaltet noch 9/4 Trainingseinheiten (TE). Bei fehlender Buchung ist die TE tatsächlich "für lau".

Fließender Übergang zum >> 5. Winter-Bahnlauftraining 2020/2021 von Mitte September 2020 bis Ende März 2021. Lauftraining auch in den Schulferien. Somit ist ein Ganzjahres-Lauftraining von Januar bis Dezember mit ca. 44 (!) TE von 52 Wochen des Jahres möglich.

 

Buchung über Volkshochschule Elmshorn und Barmstedt (siehe Buchung unten).

Ziele:

  • höheres Lauftempo, größere Laufdistanz, bessere Lauftechnik/ -ökonomie, bessere athletische Fähigkeiten Beweglichkeit, Koordination, Schnelligkeit, Kraft und Ausdauer, weniger Beschwerden/ Verletzungen, optimiertes Gewicht

Sonstige Leistungen/ Trainingsmittel:

  • Nutzung von 6m-Koordinationsleitern (Koordination, Schnelligkeit)
  • Nutzung von 20m-Seil-Bahnen (Koordination, Schnelligkeit)
  • Nutzung von 20m-Hütchen-Bahnen (Koordination, Schnelligkeit)
  • Sportmatten (Beweglichkeit, Kraft)
  • Balance-Kissen (Kraft, Koordination)
  • Nutzung von Mini Bands (Kraft)

Trainingseinheiten (TE):

  • 10 bzw. 5 TE @ 90 min

Maximale Teilnehmeranzahl:

  • 20 Teilnehmer (m/w/d)

Preise (10er-/5er-Karte. 4/2 Monate gültig, d.h. ca. 8/4 Joker-TE. Übergreifend auch für Winter-Bahnlauftraining gültig):

  • 10er-Karte: 119 EUR (1 Teilnehmer m/w/d)
  • 5er-Karte: 74 EUR (1 Teilnehmer m/w/d)

Termine 2020 (20 TE. Einstieg jederzeit möglich. Änderungen möglich):

  • donnerstags, 02.04., 16.04., 23.04., 30.04., 07.05., 14.05., 28.05., 04.06., 11.06., 18.06., 25.06., 02.07., 23.07., 30.07., 06.08., 13.08., 20.08, 27.08., 03.09., 10.09.

Zeit:

  • 18:30 - 20:00

Ort und Treffpunkt:

  • Liether Gehölz und Parkplatz SV Lieth (Am Butterberg 10)

Bitte mitbringen:

  • wettergerechte Laufkleidung, Laufschuhe, Getränk, großes Handtuch bzw. eigene Sportmatte, ggf. eigenes Balance-Kissen

Telefonische Info:

  • Mobil: 01522 - 58 888 84

Info per E-Mail:

Buchung:

  • Buchung über Volkshochschule Elmshorn und Barmstedt.
  • Online-Buchung: 201-4268
  • Buchung per Telefon, Telefax oder E-Mail:
    • Angabe Buchungsnummer 201-4268: 7. Sommer-Crosslauftraining 2020, dein Name, deine Anschrift, deine E-Mail-Adresse, deine Festnetz- und Mobilnummer
    • Telefon: 04121 - 231 - 305/-306
    • Telefax: 04121 - 269 514
    • E-Mail: vhs@elmshorn.de