Sommer-Crosslauftraining

Info:

+PAUSE+: Das beliebte Sommer-Crosslauftraining in >> Kooperation mit der Volkshochschule Elmshorn von Ende März bis Anfang September ist bis auf Weiteres ausgesetzt.

 

Laufen in der Gruppe bringt (mehr) Spaß! Laufen ist mehr als laufen! Dieses Lauftraining wird Läufern (m/w) aller Leistungsstufen gerecht: Totalanfänger, Anfänger "plus", Fortgeschrittene und Wettkampfläufer.

 

Das Liether Gehölz ist das schönste und crossigste Laufrevier in Elmshorn Stadt und Land und liefert ein besonderes Lauferlebnis. Ideale Bedingungen für ein binnendifferenziertes Lauftraining: vom extensiven Dauerlauf mit Gehpausen für den Totalanfänger bis zu Tempointervallen für den Fortgeschrittenen und Wettkampfläufer.

 

Gegenstand des vielfältigen Lauftrainings sind alle Komponenten der sogenannten Athletik-Big-Five: Beweglichkeit, Koordination, Schnelligkeit, Kraft und Ausdauer, die im Komplex entwickelt werden. Ebenso wird deine Lauftechnik/ -ökonomie verbessert. Du bekommst neue Impulse für dein eigenes Training und optimierst dein Gewicht.

 

Ein richtig guter "Lauftreff".

 

Schnuppertrainingseinheit gratis möglich. Bitte vorab melden wegen genauem Treffpunkt und Equipment. Bei Buchung einer 10er-/5er-Karte (siehe unten) wird die Schnuppertrainingseinheit angerechnet, d.h. die Karte beinhaltet noch 9/4 Trainingseinheiten (TE). Bei fehlender Buchung ist die TE tatsächlich "für lau".

Fließender Übergang zum >> Winter-Bahnlauftraining von Mitte September bis Ende März. Lauftraining auch in den Schulferien. Somit ist ein Ganzjahres-Lauftraining von Januar bis Dezember mit ca. 46 (!) TE in 52 Wochen des Jahres möglich.

 

Buchung über Volkshochschule Elmshorn (siehe Buchung unten).

Ziele:

  • höheres Lauftempo, größere Laufdistanz, bessere Lauftechnik/ -ökonomie, bessere athletische Fähigkeiten Beweglichkeit, Koordination, Schnelligkeit, Kraft und Ausdauer, weniger Beschwerden/ Verletzungen, optimiertes Gewicht

Sonstige Leistungen/ Trainingsmittel:

  • Nutzung von 6m-Koordinationsleitern (Koordination, Schnelligkeit)
  • Nutzung von 20m-Seil-Bahnen (Koordination, Schnelligkeit)
  • Nutzung von 20m-Hütchen-Bahnen (Koordination, Schnelligkeit)
  • Nutzung von Sportmatten (Beweglichkeit, Kraft)  
  • Nutzung von Balance-Kissen (Kraft, Koordination)
  • Nutzung von Mini Bands (Kraft)

Trainingseinheiten (TE):

  • 10 bzw. 5 TE @ 90 min

Maximale Teilnehmeranzahl:

  • 20 Teilnehmer (m/w)

Preise (10er-/5er-Karte. 4/2 Monate gültig, d.h. ca. 8/4 Joker-TE. Übergreifend auch für Winter-Bahnlauftraining gültig):

  • 10er-Karte: 119 EUR (1 Teilnehmer)
  • 5er-Karte: 74 EUR (1 Teilnehmer)

Termine (ca. 20 TE. Einstieg jederzeit möglich. Änderungen möglich):

  • donnerstags, bis auf Weiteres ausgesetzt.

Zeit:

  • 19:00 - 20:30

Ort und Treffpunkt:

  • Liether Gehölz und Parkplatz SV Lieth (Am Butterberg 10)

Bitte mitbringen:

  • wettergerechte Laufkleidung, Laufschuhe, Getränk, großes Handtuch als Unterlage für Sportmatte

Telefonische Info:

  • Mobil: 01522 - 58 888 84

Info per E-Mail:

Buchung:

  • Buchung über Volkshochschule Elmshorn.
  • Online-Buchung: NNNN
  • Buchung per Telefon, Telefax oder E-Mail:
    • Angabe Buchungsnummer NNNN: Sommer-Crosslauftraining, dein Name, deine Anschrift, deine E-Mail-Adresse, deine Festnetz- und Mobilnummer
    • Telefon: 04121 - 231 - 305/-306
    • Telefax: 04121 - 269 514
    • E-Mail: vhs@elmshorn.de