Winter-Bahnlauftraining

Info:

+PAUSE+: Das beliebte Winter-Bahnlauftraining in >> Kooperation mit der Volkshochschule Elmshorn von Mitte September bis Ende März ist bis auf Weiteres ausgesetzt.

 

Laufen in der Gruppe bringt (mehr) Spaß! Laufen ist mehr als laufen! Dieses Lauftraining wird Läufern (m/w) aller Leistungsstufen gerecht: Totalanfänger, Anfänger "plus", Fortgeschrittene und Wettkampfläufer.

 

Eine Kunststofflaufbahn mit Flutlicht ist etwas ganz Besonderes und liefert ideale Bedingungen für ein binnendifferenziertes Lauftraining: vom extensiven Dauerlauf mit Gehpausen für den Totalanfänger bis zu Tempointervallen für den Fortgeschrittenen und Wettkampfläufer.

 

Gegenstand des vielfältigen Lauftrainings sind alle Komponenten der sogenannten Athletik-Big-Five: Beweglichkeit, Koordination, Schnelligkeit, Kraft und Ausdauer, die im Komplex entwickelt werden. Ebenso wird deine Lauftechnik/ -ökonomie verbessert. Du bekommst neue Impulse für dein eigenes Training und optimierst dein Gewicht.

 

Ein richtig guter "Lauftreff".

 

Schnuppertrainingseinheit gratis möglich. Bitte vorab melden wegen Equipment. Bei Buchung einer 10er-/5er-Karte (siehe unten) wird die Schnuppertrainingseinheit angerechnet, d.h. die Karte beinhaltet noch 9/4 Trainingseinheiten (TE). Bei fehlender Buchung ist die TE tatsächlich "für lau".

Fließender Übergang vom >> Sommer-Crosslauftraining von Ende März bis Anfang September. Lauftraining auch in den Schulferien. Somit ist ein Ganzjahres-Lauftraining von Januar bis Dezember mit ca. 46 (!) TE in 52 Wochen des Jahres möglich.

 

Buchung über Volkshochschule Elmshorn (siehe Buchung unten).

Ziele:

  • höheres Lauftempo, größere Laufdistanz, bessere Lauftechnik/ -ökonomie, bessere athletische Fähigkeiten Beweglichkeit, Koordination, Schnelligkeit, Kraft und Ausdauer, weniger Beschwerden/ Verletzungen, optimiertes Gewicht

Sonstige Leistungen/ Trainingsmittel:

  • Nutzung von 6m-Koordinationsleitern (Koordination, Schnelligkeit)
  • Nutzung von 20m-Seil-Bahnen (Koordination, Schnelligkeit)
  • Nutzung von 20m-Hütchen-Bahnen (Koordination, Schnelligkeit)
  • Nutzung von Sportmatten (Beweglichkeit, Kraft)  
  • Nutzung von Balance-Kissen (Kraft, Koordination)
  • Nutzung von Mini Bands (Kraft)

Trainingseinheiten (TE):

  • 10 bzw. 5 TE @ 90 min

Maximale Teilnehmeranzahl:

  • 20 Teilnehmer (m/w)

Preise (10er-/5er-Karte. 4/2 Monate gültig, d.h. ca. 8/4 Joker-TE. Übergreifend auch für Sommer-Crosslauftraining gültig):

  • 10er-Karte: 119 EUR (1 Teilnehmer)
  • 5er-Karte: 74 EUR (1 Teilnehmer)

Termine (ca. 26 TE. Einstieg jederzeit möglich. Änderungen möglich):

  • donnerstags, bis auf Weiteres ausgesetzt.

Zeit:

  • 19:00 - 20:30

Ort und Treffpunkt:

  • KGSE-Sportplatz (offizielle Adresse: Hainholzer Damm 15), Pkw: ca. 400m Fußweg vom Parkplatz FTSV Fortuna Elmshorn, Ramskamp 2 a, Zufahrt über Adenauerdamm, Fahrrad (empfohlen): Stellplatz unmittelbar vor Sportplatz/ Eingangsbereich

Bitte mitbringen:

  • wettergerechte Laufkleidung, Laufschuhe, Getränk, großes Handtuch als Unterlage für Sportmatte, Spikes-Überzieher (z.B. nora Spiky Plus) bei Glätte sowie Schnee und Eis

Telefonische Info:

  • Mobil: 01522 - 58 888 84

Info per E-Mail:

Buchung:

  • Buchung über Volkshochschule Elmshorn
  • Online-Buchung: NNNN
  • Buchung per Telefon, Telefax oder E-Mail:
    • Angabe Buchungsnummer NNNN: Winter-Bahnlauftraining, dein Name, deine Anschrift, deine E-Mail-Adresse, deine Festnetz- und Mobilnummer
    • Telefon: 04121 - 231 - 305/-306
    • Telefax: 04121 - 269 514
    • E-Mail: vhs@elmshorn.de